Тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья Наталья Блинова специально для «Спорта День за Днем» написала колонку о плюсах и минусах групповых занятий в зале:
Как тренер восстановительного фитнеса я знаю, что групповые тренировки имеют преимущества и недостатки. Они подходят далеко не всем. Материал будет особенно важен новичкам, которые недавно начали заниматься или только собираются пойти в фитнес-клуб.
Преимущества
Преимущества групповых тренировок в том, что они разнообразны, дают новый опыт и позволяют познакомиться с разными направлениями фитнеса. При этом тренировки могут быть как силовыми, так и функциональными. А некоторые направления и вовсе направлены на кардиоактивность, чтобы улучшить выносливость и сбросить несколько лишних килограммов.
Еще один их плюс в том, что групповые тренировки поднимают настроение и заряжают энергией. Как правило, вы знакомитесь с единомышленниками и чувствуете себя частью одного процесса.
Третий плюс группового тренинга в том, что есть поддержка, которая дарит вам шанс не слиться и работать по полной наравне со всеми.
Ну и последний плюс – они экономичны, так как входят в базовый пакет фитнес-клуба и не требуют дополнительных затрат. Поэтому если у вас в данный момент нет средств, чтобы оплачивать персонального тренера, но вы не знаете, как правильно тренироваться, то групповые тренировки вам однозначно подойдут.
Минусы
Тренер в группе не имеет возможности пристально следить за техникой выполнения упражнения и вовремя корректировать ее. А вы сами даже не заметите, если что-то делаете не так. Это повышает вероятность травмы или усугубления проблем с суставами.
Групповые тренировки не решают точечный запрос, даже если это йога, ЛФК или восстановительный фитнес. Например, если у вас есть болезненность в коленях, пояснице или шее, то не нужно ожидать, что это пройдет на групповых занятиях. Поможет или нет – дело случая.
Третий минус – групповые тренировки не дадут измеримого прироста по силе, так как на них всегда примерно одинаковая нагрузка. А значит, такие упражнения не дадут значимого мышечного укрепления. Если нет прогрессии в весах, то такие тренировки не будут вести к результату по укреплению в мышцах. Тем более они не приведут к снижению веса.
Таким образом групповые тренировки подходят:
– Более или менее опытным людям
– Тем, кто не ищет никаких существенных изменений в теле, и занимается ради процесса
– Тем, кто хочет разнообразить свою фитнес-рутину
– Тем, кто не ставит конкретную цель: восстановление после родов, набор массы. Если такие цели перед вами стоят, то нужно идти в личную работу или в мини-группу к тренеру, который решает подобные запросы.
Если же таких целей нет, а есть цель просто развлечься и поднять себе настроение, то групповые тренировки – идеальный вариант.