Тренажерный зал – это место создания здорового и крепкого тела. Но для обеспечения эффективной тренировки ваша спортивная сумка должна быть хорошо подготовлена. И я подробно расскажу, что положить в сумку, чтобы поход в спортзал был комфортным.
1. Одежда для тренировок
Конечно же, первое, что важно иметь при себе в зале – правильную одежду для тренировок. Выбирайте дышащие и влагоотводящие ткани для того, чтобы кожа дышала во время тренировок. Также важно выбрать правильную спортивную обувь, чистые носки и сменное нижнее белье.
2. Бутылка с водой
Чтобы избежать обезвоживания, возьмите с собой многоразовую бутылку с водой. Рекомендуется пить воду до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации - так ваша тренировка будет намного эффективнее!
3. Полотенце
Во многих тренажерных залах полотенца выдают, но лучше перестраховаться и взять с собой свое. Небольшое полотенце обязательно должно быть в вашей спортивной сумке - оно пригодится для промакивания пота во время тренировки и протирки оборудования во время использования.
4. Туалетные принадлежности
Личная гигиена имеет большое значение, особенно когда вы потеете. Возьмите с собой дорожные туалетные принадлежности - гель для душа, шампунь, кондиционер, а также зубную щетку и пасту. Если вы планируете принимать душ в тренажерном зале, возьмите с собой шапочку для душа и шлепанцы.
5. Перекус
После напряженной тренировки организм нуждается в дозаправке. Положите в спортивную сумку полезный перекус, например, протеиновый батончик, орехи или свежие фрукты. Если вы почувствуете голод после тренировки, перекус поможет на время приглушить его, иначе есть риск сорваться на что-то не очень полезное.
6. Дополнительное оборудование
Для силовой тренировки вам, возможно, понадобятся перчатки или бинты для запястий, чтобы защитить руки и обеспечить дополнительную поддержку. Коврики для упражнений и массажные ролики также являются отличным дополнением к тренировке, но чаще всего они есть в спортзале.
7. Личные вещи
Наконец, не забудьте упаковать в отдельный карман необходимые личные вещи, например, ключи, кошелек и телефон. Подумайте о покупке небольшого замка для спортивной сумки, чтобы защитить свои вещи, пока вы на тренировке.
Кузнецова Юлиана Сергеевна, нутрициолог/диетолог, руководитель фитнес проекта fitness.project_jk, мама 3-х детей и резидент всероссийского продюсерского центра insight.people.
ВКонтакте
Yappy
Telegram
Rutube