Летние тренировки – одно из самых приятных и полезных занятий, потому что для успешного развития в спорте необходимы витамины группы D, а они, как известно, вырабатываются под действием солнечных лучей. Именно поэтому летом заниматься особенно полезно и приятно!
Но какую дисциплину выбрать? Я собрал подборку летних видов спорта, которые будут приносить пользу и удовольствие. Можно заниматься вместе со своей семьей и друзьями.
1. Воркаут
Неважно, сколько раз вы подтягивались в школе. Работа со своим весом на свежем воздухе очень тонизирует и заряжает. Даже если вы не умеете совсем подтягиваться – это не беда! Есть масса упражнений на турнике, брусьях и шведской стенке, которые под силу даже тем, кто впервые сюда пришел. Для профессиональных атлетов тоже найдутся упражнения, которые максимально прокачают мышцы.
2. Волейбол
Сейчас площадки для волейбола есть практически на каждом пляже и во многих парках. Также их можно встретить в закрытых дворах, на спортивных площадках при школах и университетах. Игра в волейбол не только приносит удовольствие, но и сильно прокачивает выносливость и координацию. Для игры в пляжный волейбол не нужно много людей - достаточно двух человек на каждую сторону. Разумеется, стоит быть осторожным в самый жаркий промежуток дня с 12 до 16 часов и не оставаться долго на солнце.
3. Бег
Бег - одна из лучших кардио нагрузок для организма, и лучшее время года для бега, разумеется, лето. Зимой в мороз сложно получить удовольствие от бега, а в межсезонье очень влажно. Беговые дорожки могут спасти ситуацию, но они дорогие и громоздкие. Легкий бег в первой половине дня помогает зарядиться энергией на весь день, а в вечернее время помогает лучше и крепче спать.
4. Плавание
Один из лучших способов поддержать себя в форме - плавание. Этот вид физической активности комплексно воздействует на все тело и позволяет держать в тонусе все мышцы, при этом разгружая спину и суставы. Водоемов для купания сейчас тоже очень много. Даже в Москве есть несколько пляжей с водоемами, в которых разрешено купаться. Набирают популярность и открытые бассейны.
5. Пеший туризм
Можно объединяться в группы с близкими людьми и отправиться в поход. Здесь вы явно получите кучу положительных эмоций и увидите красоты природы. Многие недооценивают пользу ходьбы, а она ведь задействует мышцы почти всего тела и способствует похудению.
Занятие спортом необходимо каждому человеку в меру своих возможностей. Конечно, список летних дисциплин можно продолжить, но здесь я указал свои любимые. Можно также присмотреться к футболу, катанию на роликах и велосипеде, теннису и другим видам спорта.
Шакиров Эмиль, действующий профессиональный спортсмен, вице-чемпион России и КМС по чирспорту
ВКонтакте