Двор, мой милый двор. Каким ты стал? Уже давно не слышны детские голоса, пропали куда-то мячи и скакалки, никто не рисует классики и не играет в «казаки-разбойники». Лишь только бабушки по-прежнему сидят на скамейках. Дышат воздухом. Пройдет лет 50, и ничего не изменится. Так же будут сидеть, только в руках наверное появятся айфоны. Сейчас это прерогатива молодежи. Предложишь им: «Давай научу какой-нибудь дворовой игре?» — тебя поднимут на смех. Нет особого интереса, и площадка во дворе есть не у каждого. Жильцам домов, которые втиснуты между улицами Алтайской и Типанова (в пяти минутах ходьбы от станции метро «Московская»), в этом плане повезло.
В уютном и большом дворе притаилось не только поле для мини-футбола и баскетбола, но и располагающаяся по соседству площадка с тренажерами. Каждый найдет себе занятие по душе. Главное — не лениться! Оставьте скамейки людям преклонного возраста, для остальных лучше подойдут активные занятия спортом. Ведь постулат, что движение — это жизнь, еще никто не отменял.
Давайте знакомиться
Как уже отмечено, двор просторный, потому площадка никому не мешает. Мяч едва ли разобьет стекло, а эмоциональные реплики играющих не станут достоянием ушей жильцов. Понятно, что на буднях спрос на занятия спортом не столь велик. Играют преимущественно на выходных. Обычно своими компаниями, куда охотно принимают и людей со стороны. Лишь бы на ногах у человека была спортивная обувь, и с футболом он был знаком не только по телевизионным трансляциям. Передохнуть-то особо некогда. Не дает забор, которым окружили площадку. К счастью, и про калитку не забыли. Она приветливо открыта в любое время, а замком там и не пахнет. Приходи поиграть и приводи своих друзей! Только не более десяти человек, иначе будет не протолкнуться, а вместо мини-футбола получится игра в дыр-дыр.
Другой очевидный плюс — на площадке разнесены баскетбольные кольца и футбольные ворота. Чаще встречается обратное, что доставляет играющим неудобства. Борешься за мяч под щитом, а сам думаешь, как бы не удариться о штангу или перекладину. Налетишь на них, — мало не покажется. Здесь такие неприятные сюрпризы исключены. На кольцах, правда, нет даже самой обычной сетки, но зато они привинчены к пластиковым щитам. В чем преимущество? Кто играл в баскетбол, прекрасно знает, что отскок от такого щита гораздо более реалистичен, чем от деревянного. Отсутствие специальной баскетбольной разметки тоже совсем не напрягает. Положа руку на сердце, найдется мало людей, которые будут следить, кто сколько простоял в «краске» и за какое время перешел на чужую половину поля. Главная цель — забросить мяч в кольцо. Получить удовольствие от игры. Все остальное не так уж важно. Разве что можно начертить линию для трехочковых бросков. Причем, где угодно именно вам. Земляное покрытие спокойно позволяет это сделать.
Так же, кстати, как начертить боковые линии и «точку» для пенальти. Но это уже для мини-футбола, прекрасного вида досуга на выходные. Пишу это без всякой иронии. Отложите свои заботы и дела хотя бы на пару часов. Если папа выведет своего сына на площадку и покажет ему пару финтов, это будет куда более действенно, чем каждодневные нотации по поводу просиживания за компьютером. Не раз доводилось слышать, о том, что люди теперь не знают своих соседей. Случись что, не знаешь, к кому обратиться. Мини-футбольная площадка — отличное место для знакомства. Причем подключиться к игре можно прямо по ходу. Выглянул в окно — вроде кто-то бегает. Надел кроссовки и присоединился к играющим. Проиграете или выиграете, все равно настроение поднимется. Гарантия врачей. Ведь уже давно известно, что при занятиях спортом не только улучшается циркуляция крови в мозгу, но и вырабатывается гормон эндорфин, поднимающий настроение.
Зачем поставили «колонку»?
Такой же эффект достигается и при занятиях на тренажерах. При этом вам не придется собирать компанию. Укрощение «железных друзей» — дело сугубо личное. Если хотите, интимное. Только не ждите каких-то дорогих тренажеров. Это в соседнем зале и за деньги. Но и оговорка про «бесплатный сын в мышеловке» тоже не совсем уместна. Будьте уверены, пресс вы точно сможете накачать, а для психологической разрядки покрутить педали самого простого велотренажера. Есть и пара так называемых «бегунков», где можно шагать сколько душе угодно, при этом никому не мешая. Понятно, что в первую очередь это заинтересует людей старшего поколения. Но и молодежи не стоит сразу презрительно фыркать. Сначала попробуйте продержаться без пауз хотя бы пару минут, а потом делайте выводы. Уверяю вас, что это не так просто, как кажется на первый взгляд. Зато если у вас все получится, сразу вырастет самооценка.
Особенно полезен железный агрегат, который имитирует небольшой подъем в гору. По-научному он называется эллиптический тренажер. Понятно, что на дворовой площадке поставили самую простую модель. Но принцип действия остался неизменным — комплексное воздействие на все группы мышц: ног, бедер, ягодиц, рук, плеч, грудины и спины. При этом снижается нагрузка на коленные и голеностопные суставы.
Еще привлек внимание тренажер с четырьмя рулями. По виду очень напоминает обычную колонку для воды. Только не хватает краника. Быстро понимаешь, что занятие на этой «колонке» состоит в том, чтобы схватиться обеими руками за специальные ручки, которыми оснащены рули, и крутить их в разные стороны. Вот только зачем? Оказалось, что когда крутишь внутрь, то развиваются мышцы спины, наружу — еще подключается мышцы груди. Три подхода по десять вращений — оптимальная нагрузка для неподготовленного человека. Не сильно утомительно, но все-равно получите нагрузку. Потом ее можно увеличить, но не резко, чтобы обойтись без травм или неприятных растяжений.
Любое дело надо делать с умом. И, конечно, видеть перед собой цель. Сразу вспоминаю, как в детстве ко мне подошел мой друг и заговорщицки сказал: «Знаешь, что я подарю папе на День рождения? Буду весь год заниматься спортом и стану сильным. Ему будет приятно». После чего побежал вдоль футбольного поля, всего на треть покрытого травой, и самых обычных турников. О том, чтобы поставить на улицу тренажеры, в начале 1990-х годов не могло быть и речи. А сейчас они встречаются сплошь и рядом. Только вот, к сожалению, мало кто сейчас делает своим родителям такие подарки, как мой друг.