«Что наша жизнь — игра!» поется в известной опере. И смею предположить, что наша жизнь — в том числе и спортивная игра. С рождения мы включаемся в нее, порой даже не подозревая об этом. Едва научившись ходить, ребенок пытается бежать, потом прыгать. И мы, взрослые, поддерживаем его в этом стремлении, сами включаем в его жизнь элементы соревновательности: «Давай еще! Быстрее! Выше!»
Получается, потребность в физических нагрузках живет у нас в генах? Оказывается, именно так. Как утверждают врачи, занятия спортом увеличивают уровень эндорфинов. Эти вещества, называемые «гормонами счастья», поднимают иммунитет, улучшают настроение и помогают бороться с депрессией. Полчаса интенсивных занятий повышают их концентрацию в пять раз.
Так позвольте себе и своим детям быть счастливыми и здоровыми.
Сын моей подруги переживает, что мама не отвела его в хоккейную секцию. И я его понимаю. Он не испытает радости, соревнуясь с мальчишками в игре «для настоящих мужчин», не примерит на себя яркую форму. Да и моя подруга, сама того не ведая, страдает из-за того, что ее ребенок не занимается спортом. Он не знает, куда ему деть свою энергию, капризничает, плохо засыпает. А из-за того, что проводит много времени на диване перед телевизором, еще до школы заработал себе искривление позвоночника.
Мы уже говорили, что физиче-ские занятия для ребенка — естественное времяпрепровождение. Не стоит отказывать ему в желании развиваться и самосовершенствоваться. В этом ему помогут профессионалы в спортивных секциях. Вам же предстоит самое сложное. Разобраться, где лучше всего преуспеет ваше чадо, какое занятие доставит ему наибольшее удовольствие. Надеемся, наша рубрика «Уроки физкультуры» помогла вам сделать оптимальный выбор. Подсказала, как стать лучшим советчиком маленькому спортсмену, а не надсмотрщиком, чье чрезмерное рвение может убить в малыше все желание заниматься.
Мы все хотим видеть своего ребенка чемпионом, которому все удается лучше других. Поощряем его, когда он выигрывает, ругаем, когда ленится. Но иногда перегибаем палку. Понять, дано ли малышу стать знаменитым чемпионом, очень сложно. И не трагедия, если у него не получилось стать лучшим в спорте. Пусть он не получит миллионные гонорары и не будет мелькать в телевизоре. Для матери гораздо важнее не известность своего чада, а его здоровье. А укрепление иммунитета, развитие двигательных навыков и физиче-ских кондиций малышу гарантируется в любой спортивной секции, независимо от его данных.
«Я не люблю спорт», — слышу иногда от своих знакомых. Но, возможно, в них говорит обида? Не удалось воплотить мечту стать известным футболистом или фигуристкой. Может, чересчур строгие тренеры или учителя физкультуры просто не увидели их таланта, повторяя: «Не сможешь, не справишься». Вам тоже знакомы такие проблемы? Не бойтесь неудач, ведь, занимаясь спортом ради собственного удовольствия, вы ничего и никому не должны. Какое вам дело, что у кого-то получается лучше? Ведь спорт — это прежде всего преодоление себя. Своих страхов и своей лени. Стоит только поверить в себя и начать получать удовольствие от спорта. Проведя выходной день на катке, катаясь на лыжах или занимаясь на тренажерах в зале, вы отдохнете куда более эффективно, чем лежа дома на диване. Помните, как в детстве вы с упоением носились, прыгали через скакалку и гоняли мяч с ребятами во дворе? А сейчас возможностей для активного отдыха стало еще больше. Часть из них мы тоже отразили в нашей рубрике «Здоровье нации».
Спорт полезен взрослому не меньше, чем ребенку. Физические занятия помогают снять стресс после тяжелой рабочей недели, укрепить иммунитет. Многие ли из нас могут похвастаться, что не ведут сидячий образ жизни? Мы все знаем: ограничение двигательной активности ведет к гиподинамии — нарушению функций организма, когда ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхания, пищеварения. «Ой, болит спина, что-то сердце прихватило», — зачастую жалуемся мы. И бежим к врачу или глотаем таблетки. А почему бы не попробовать профилактические меры? Размять мышцы, дать отдохнуть позвоночнику. Подобрать лечебный комплекс занятий несложно. Общеизвестно, что укрепляют спину плавание, гимнастика, йога, пилатес. Бороться с варикозной болезнью помогут бег, велосипед, лыжи. Эти же виды спорта снизят риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А тем, кто подвержен простудам, повысить сопротивляемость организма поможет катание на лыжах и коньках. Снять стресс поможет поход в тренажерный зал или футбол с друзьями.
Разладились отношения с супругом? И здесь на выручку придет спорт. Съездите всей семьей на горнолыжный курорт или отправляйтесь на велосипеде на загородную прогулку. А можно поиграть в боулинг, «оторваться» на любимой половинке в пейнтболе. Положительные эмоции, выброс адреналина разрядят обстановку в семье. День, проведенный на катке, горнолыжном курорте, прогулке на роликовых коньках, доставит удовольствие всем, заставит на время забыть о прошлых обидах. Привычка к здоровому образу жизни вырабатывается с детства. И никто лучше вас не сможет привить ее своему чаду. Если ваш ребенок привык проводить выходные не за компьютером, а вместе с вами заниматься спортом, он и повзрослев не изменит здоровому образу жизни.
Спорт повышает и производительность труда. Многие руководители взяли это на заметку и проводят спортивные корпоративные праздники для всех сотрудников фирмы.
И мы надеемся, что наша рубрика «Здоровье нации» дала вам возможность вновь окунуться в мир движения, бодрости и положительных эмоций, настолько же естественных, сколь порой и забытых современным жителем мегаполиса. Нам же остается только напомнить вам: любите спорт и оставайтесь здоровыми!