Здоровая мама — здоровый малыш. Выбор для вашего ребенка

При выборе вида спорта, наиболее подходящего для вашего ребенка, следует руководствоваться теми же принципами, что и при подборе нагрузок для взрослого человека. Правда, поправку на специфику детского возраста, пусть и небольшую, но внести следует. То есть все упражнения и нагрузки нужно сопоставлять с особенностями физиологии организма ребенка, учитывая, что он еще и растет. Такие физические качества, как ловкость, быстрота, гибкость, выносливость, должны развиваться в определенные периоды развития ребенка. Кроме того, важно не забывать и интересы детей различных возрастных категорий.

Для занятий каким-либо видом спорта необходимо, чтобы, с одной стороны, у ребенка были соответствующие физические данные, с другой — чтобы он обладал интеллектуальными способностями, которые позволили бы ему разобраться в правилах. Совершенно ясно, что годовалый ребенок не может заниматься командными или состязательными видами спорта, но уже может плавать или кататься на трехколесном велосипеде. Первые удары по мячу не означают, что ребенка можно записать в футбольную команду. Следовательно, необходим целый ряд условий, которые позволят считать ребенка готовым заниматься определенным видом спорта.

Приспособиться к потребностям ребенка — значит, избежать возможных физических и психических повреждений. Первое правило, позволяющее предупредить проблемы при занятиях, — соответствие возраста и физического развития определенному виду спорта. Не менее важна хорошая физическая форма, позволяющая избежать повреждений, вызванных излишней нагрузкой на неподготовленные мышцы. Поэтому перед занятием обязательно выполняют разогревающие упражнения, чтобы не заставлять мышцы резко переходить от почти полного покоя к максимальному напряжению. Среди таких упражнений основные — бег и растяжка.

Ребенок обязательно должен пройти медицинский осмотр у специалиста, что позволяет оценить его состояние и предупредит возможные повреждения. Очень важен именно осмотр, проведенный специалистом в области лечебной физкультуры, который знает особенности воздействия на организм того или иного вида спорта. Хорошая физическая подготовка достигается за счет регулярного выполнения определенных упражнений. Именно регулярность занятий не дает подвергнуть неподготовленную мускулатуру излишним нагрузкам.

Спорт привлекает своим высоким соревновательным духом, но чтобы стать профессионалом, надо уже в детстве начинать серьезно тренироваться. Физические нагрузки во время долгих и тяжелых тренировок, проводимых почти ежедневно, психологическое давление на детей могут привести к возникновению у них сложных проблем, патологических отклонений. Постоянный врачебный контроль, правильное питание, употребление витаминов и минеральных добавок, психологическая помощь спортсменам-подросткам помогут уменьшить частоту осложнений.

Наиболее часто встречающиеся виды травм

1. Ушиб — травматическое повреждение, результат более или менее сильного удара по костно-суставной или мышечной системе. Часто сопровождается болью и воспалением, иногда кровоподтеками, но прогноз всегда благоприятный. В основном требуется иммобилизация и лед, чтобы уменьшить боль, пока не будет поставлен точный диагноз. Лечение в первые дни: умеренный покой, применение противовоспалительных средств в месте поражения, а в более серьезных случаях — таблеток и уколов.

2. Растяжение — это повреждение связок сустава. Если подозревается растяжение, нужно обездвижить пораженный сустав, приложить лед, чтобы уменьшить воспаление, наложить тугую фиксирующую повязку. При тяжелых растяжениях обычно накладывают гипс на 10 — 12 дней, в зависимости от тяжести повреждения, затем назначают лечебную гимнастику.

3. Вывих — разрыв связок, а часто и суставной сумки, окружающей сустав. При этом кости могут выйти из своего привычного места. Кроме боли вывих характеризуется деформацией сустава. Никогда не пытайтесь самостоятельно вправить вывих. Этим должен заниматься только специалист. Первое, что нужно сделать, — иммобилизовать сустав и приложить лед.

4. Перелом — травматическое повреждение кости. Основные признаки — боль и невозможность двигать конечностью. Необходима немедленная иммобилизация и специализированная медицинская помощь.

Наиболее частые травмы при занятиях определенными видами спорта

1. Легкая атлетика — в зависимости от специализации встречаются разные виды повреждений: вывихи, артрозы, переломы, разрывы связок. Самые уязвимые места — плечи, руки, бедра, тазобедренные суставы, колени и ступни.

2. Гимнастика чревата тендовагинитами (воспаления сухожилий), артрозами, вывихами, переломами. Возможны травмы спины и позвоночника.

3. Плавание — отиты и конъюн­ктивиты.

4. Теннис — часто встречающиеся вывихи предплечий и запястья, воспаления коленного сустава, иногда требующие хирургического вмешательства.

5. Волейбол — уязвимые места: плечи, руки, кисти и колени.

6. Баскетбол — вывихи и переломы рук, пальцев, неприятности с лодыжками, проблемы с позвоночником, разрыв мениска.

7. Футбол — травмы лодыжек, позвоночника и мениска, артропатии суставов, травмы головы.

8. Велосипедный спорт — повреждения спины и поясницы (из-за позы), постоянное трение о седло может вызвать седалищный бурсит.

9. Лыжи — травмы ног (переломы, разрывы связок и мениска), падения, приводящие к осложнениям любой локализации.

Все эти возможные осложнения, разумеется, следует учитывать. Но спортивные травмы при своевременном обращении к специалисту редко дают какие-либо осложнения. При серьезном отношении к тренировкам их чаще всего удается избежать. Именно на это и следует родителям ориентировать ребенка. А польза от занятий спортом огромна, и те возможные проблемы, о которых шла речь, не могут повлиять на этот неоспоримый факт.

---

Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга