Петроградский район напичкан дворами. Уютными, с зеленью, но площадки для занятий спортом встретишь не везде. Где просто нет места, а где нет потребности. Впрочем, все это можно списать на отговорки. Кто хочет — обязательно найдет возможность. Как это сделали на улице Ленина, 49. Ничем вроде не примечательный трехэтажный дом. Начнешь его обходить — а возле одной из его стен висят турники. Уже, наверное, лет двадцать. И никто не порывается их снять. Выглядит, может, не очень презентабельно, но польза от занятий на них такая же, как в самом современном спортзале. Поэтому благодарные жильцы соседних домов приходят позаниматься на турниках.
Спешить не надо!
На Петроградке никого не удивишь узкими улочками. Тем приятнее, что зона турников находится в отдалении от проезжей части. Летом та вообще скрыта за листвой посаженных неподалеку деревьев.
Турник, конечно, можно и дома повесить, если позволяет место, но на свежем воздухе заниматься спортом гораздо полезнее. И не помешаешь никому из близких.
Если вы хотите научиться подтягиваться и живете неподалеку, то вам сюда! Это универсальное упражнение, которое развивает многие группы мышц. Чтобы овладеть им, специалисты рекомендуют подтягиваться каждый день. Например, в качестве утренней разминки. Сделали 23 подхода по несколько раз, сколько сможете на данный момент, а потом — на работу или учебу. И настроение сразу повысится, и производительность труда.
Каждую неделю рекомендуется увеличивать количество подтягиваний. Когда есть прогресс, заниматься гораздо веселее. Главное — делать это правильно. Самые распространенные ошибки: подпрыгивание и дрыгание ногами при подтягиваниях (они не помогают, а забирают еще больше сил), полное выпрямление локтей во время опускания тела, сбивчивое дыхание или вообще его задержка, а также слишком быстрый темп. Почему-то считается, что чем быстрее твой подбородок будет оказываться над планкой, тем лучше. Это не так. Можно подтянуться раз 15 в минуту, но мышцы не получат нужной нагрузки. Плюс есть шанс получить травму суставов. И, конечно, не забывайте про разминку!
На улице Ленина, 49, есть где привести свое тело в боевую готовность. Причем под ногами не асфальт, а самая обычная земля, на которую приятно спрыгивать с турника. Профессионалы, кстати, советуют: если вы чувствуете, что устали, не надо подтягиваться из последних сил. Лучше устройте небольшую передышку. Походите, восстановите силы. Чтобы потом вернуться к перекладине и закончить упражнения.
Если спортзал далеко…
Такое ощущение, что на этих турниках занимались еще наши отцы. Всего их девять: три блока по три турника. Если одновременно придут больше трех человек, то они не будут мешать друг другу. Любопытно, что перекладины неодинаковые: на одну прямую приходятся две загнутые. Видимо, расчет на людей с разными особенностями подтягивания. Кому какой хват удобнее.
Когда повисаешь на этом турнике, сразу ощущаешь: вкопан и забетонирован намертво. Даже со стороны видно, что за долгие годы он не покосился ни на сантиметр. Так и стоит, гордо приглашая: «Не хотите подтянуться или сделать подъем-переворот?»
Сейчас модно ходить в спортзалы. Здоровый образ жизни шагает по планете и уже давно добрался до России. Фотографии красивых людей, занимающихся строительством своего тела, уже давно заполонили социальные сети. Удовольствие это, правда, не дешевое. А что делать тем, у кого нет лишних денег на поход в спортзал? Да и со временем может быть напряженно. Ведь не у каждого есть спортзал под боком. Тогда на помощь и приходят вот такие непритязательные турники, как на улице Ленина, 49. Особенно если вы новичок в деле подтягиваний. Никто не будет на вас показывать пальцем и ехидно улыбаться. Занимайтесь спокойно. Разве что занудный питерский дождь может побеспокоить.
Для любителей силовых тренировок вообще далеко не везде созданы необходимые условия. Недавно построенные «коробки», как правило, находятся во власти так называемых игровиков: мини-футболистов или баскетболистов. Остаются школьные арены, но там есть риск, особенно вечером, постучаться в закрытую дверь. На улице Ленина, 49, турники к вашим услугам 24 часа в сутки. Разве что рядом с ними не хватает пары скамеек для отдыха занимающихся. При желании можно вдохнуть новую жизнь и в сами турники: покрасить их заново, распрямить кое-где планки на металлической шведской стенке. На ней, кстати, тоже полезно поползать. Как взрослым, так и детям. У ребенка во время занятий на шведской стенке сформируется правильная осанка, разовьются гибкость позвоночного отдела, ловкость и выносливость, плюс он будет тренировать вестибулярный аппарат. Потом его не будет укачивать в машине. Так что, куда ни посмотри, одни плюсы. Не говоря уже о росте привлекательности вашей персоны в глазах окружающих.
Подарок для папы
В XXI веке у прекрасного пола по-прежнему востребованы молодые люди спортивного телосложения, а фотка или видео, запечатлевшее вашу эффектную работу на турнике, может собрать кучу лайков. Это богатство в наше время высоко ценится. А здоровье и вовсе стало модной темой. К счастью, на улицах все реже можно встретить подростков, распивающих алкогольные напитки. Часть из них перекочевала на спортивные площадки, где они вряд ли превратятся в Аполлонов, но наверняка станут подтянутыми и гораздо более энергичными, чем в своей прежней жизни. А умение подтянуться на турнике или сделать красивый подъем-переворот поможет набрать дополнительных вистов в глазах понравившейся девочки. Нынешним подросткам обидно слышать в свой адрес ядовитый шепоток своих подруг: «Болтается на перекладине как сосиска».
Про моего друга детства такого никогда не говорили. Он всегда здорово подтягивался. Причем на точно таком же простенько выглядящем турнике, как на улице Ленина, 49. Занимался с ним отец, знавший толк в спорте, — в юности он увлекался штангой. Сына тоже растил таким же здоровым и сильным. «Знаешь, что я хочу подарить отцу на день рождения?» — один раз поделился со мной друг. Я начал перебирать варианты различных бытовых вещей, но разгадка сразила меня наповал. «У папы через полгода день рождения. Хочу за это время стать сильным. Он это точно оценит», — признался друг. И отправился к своему любимому турнику.
Как видите, чтобы стать сильным, совсем не обязательны дорогостоящие тренажеры. Во времена моего детства таких не было даже в спортзалах, не говоря уже про улицу. Тогда на помощь приходили обычные металлические турники, а регулярные подтягивания позволяли нарастить мышцы. На радость нам самим и нашим близким.