Фигурное катание всегда любили в России. Но в последние годы этот вид спорта переживает настоящий бум популярности. Связано это с многочисленными телевизионными шоу. В них актеры, певцы, шоумены в короткие сроки учатся не просто кататься на коньках, но умудряются делать сложные элементы. Некоторые звезды успевают за полгода съемок даже освоить простые прыжки. Глядя на такие успехи, многие телезрители, любители шоу начали серьезно размышлять над тем, а не попробовать ли самим выйти на лед? К сожалению, далеко не все переходят от мыслей к действиям. Сегодня «Спорт» решил дать советы начинающим фигуристам.
400 калорий за час
Будем откровенны: начав заниматься фигурным катанием в солидном возрасте, стать олимпийским чемпионом вы вряд ли сможете. Все-таки на мировой арене выступают звездочки, которым едва исполнилось 16–17 лет. Хотя если вы вундеркинд и освоите все сложные па всего за несколько тренировок, то Сочи в 2014 году ждет вас.
Но это сценарий скорее для фантастического романа. Мы же будем реалистами. Нам фигурное катание нужно прежде всего для того, чтобы поднять настроение. Ну и укрепить здоровье. Ведь именно этот вид спорта врачи обычно рекомендуют людям с ослабленным иммунитетом или больным сердцем. Это лекарство от простуды, кашля, гриппа, благотворное воздействие на легкие, печень, суставы. Да и для исправления недостатков фигуры катание на коньках годится. За час на катке сжигается 400 калорий.
Фигурное катание остается приоритетно женским видом спорта. Сейчас, по статистике, во взрослых группах занимаются в основном девушки и дамы от 17 до 45 лет. Мужчин чуть меньше, и их возраст колеблется от 20 до 30 лет.
На массовое катание за разведкой
Самое сложное в начале спортивной карьеры любого взрослого, пожелавшего заняться фигурным катанием, — подобрать себе коньки. Конечно, если выбираетесь на лед всего раз в год, то покупать их совсем не нужно. На большинстве крупных катков есть так называемые группы массового катания. Вы можете прийти, взять на прокат коньки и с удовольствием покататься несколько часов.
Но чаще всего на таких занятиях нет преподавателей. И вы сможете научиться разве что держаться на льду. Ни о каких элементах и речи быть не может. Особенно если учесть, что рядом с вами могут оказаться не всегда адекватные любители высоких скоростей или совсем крохотные фигуристы. Будете мешать друг другу катастрофически. Да и с прокатными коньками могут возникнуть проблемы — ну не лучшего они качества. Поэтому такой выбор занятий фигурным катанием мы советуем тем, кто еще до конца не определился, хочет ли он заниматься этим видом спорта. Скажем, разведать обстановку. Если вы все-таки решили сделать твердый шаг навстречу льду, то стоит позаботиться о коньках.
Не нужно бояться боли
Сейчас в магазинах довольно большой выбор коньков. Причем продаются чаще всего комплекты ботинок с лезвиями. Мы не советуем идти таким простым путем. Качество лезвий на таких ботинках обычно оставляет желать лучшего. Поэтому мы рекомендуем купить отдельно ботинки и уже под них подобрать лезвие. Соединить все это воедино сможет специально обученный человек. Чаще всего они есть даже в магазинах, где продаются коньки.
Новичкам не стоит выбирать жесткие ботинки. Вам должно быть комфортно в них ходить. Если увидите ботинок с укороченным задником — то знайте, что это, скорее всего, обувь для танцоров. Вам она, может, и пригодится, но чуть позже. Ботинок нужно шнуровать достаточно крепко. Нога ни в коем случае не должна болтаться. Иначе очень велик риск получить травму. А вы ведь совсем не за этим отправились на каток. На первых порах катание в новых ботинках даже при грамотном выборе может причинять боль. Если она терпима и проходит от тренировки к тренировке, то в этом нет ничего страшного.
Даже опытные фигуристы разнашивают новые ботинки по нескольку недель. Обувь должна «лечь» по ноге. Так что небольшую боль придется перетерпеть. Можно какое-то время походить в ботинках по квартире, а если при этом надеть толстый носок, то процесс разнашивания пойдет гораздо легче.
Тупость не нужна
За коньками нужно правильно ухаживать. Настоящий враг для лезвий — бетон, камень, плитка. Ни в коем случае нельзя наступать на эти поверхности! Лезвия вмиг затупятся, а в худшем случае на них образуются заусенцы и кататься будет невозможно. В спортивных школах специально выкладывают из резиновых щитов дорожки от раздевалок до льда. К резине и дереву коньки относятся гораздо терпимее. Однако все равно стоит приобрести специальные чехлы. Может быть, вы когда-нибудь видели, чем занимаются на чемпионатах мира фигуристы на «пятачке поцелуев и слез»? Не только слушают выставленные арбитрами оценки, но и сразу же надевают на лезвия чехлы. Они спасают коньки от затупления. Однако стоит помнить, что в чехлах хранить коньки нельзя. Можно дойти до раздевалки и довезти коньки до дома. А уже там коньки необходимо вытащить, протереть лезвия сухой тряпкой и положить сушиться, но ни в коем случае не под батарею.
Вперед за рейтузами!
Теперь перейдем к одежде для тренировок. Здесь серьезных трудностей нет. Конечно, всем новичкам хочется как можно быстрее надеть нарядные платья и костюмы и щеголять в них, как Ирина Слуцкая или Евгений Плющенко.
Но не торопитесь! На первых порах о платьях даже не стоит думать. Красивые наряды очень тонкие. Выступать в них на соревнованиях — милое дело. Но тренироваться невозможно. Все звезды фигурного катания занимаются в практичных теплых костюмах. Чаще всего в теплых рейтузах, узких брюках и футболках.
Обязательно на каждую тренировку следует носить сменную одежду. Или вы думаете, что можете обойтись без падений? Не получится! Одежда для катания должна быть обтягивающей, но в то же время не сковывать движения. На крытый каток, где температура воздуха достаточно высокая по сравнению с улицей, можно надеть рейтузы и легкий свитер или толстовку. Обязательно нужны трикотажные перчатки, чтобы защитить руки в случае падения. Они придадут вам дополнительную уверенность. Поверьте, что после первого же падения на голые ладони вы будете двигаться слишком осторожно. В последнее время многие известные фигуристы начали использовать перчатки даже на соревнованиях. Так, Евгений Плющенко благодаря им зрительно удлинял свои руки, дополняя таким образом свой костюм.
Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга