Первый снег уже порадовал петербуржцев. Если последствия глобального потепления не будут угрожающими, то уже через две-три недели горожане смогут проводить выходные на свежем воздухе, катаясь на лыжах.
В последнее время, к сожалению, этот зимний вид спорта незаслуженно забывается. Куда более популярны нынче горные лыжи и сноуборд. Однако старое доброе хождение по лыжне ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов. Особенно в свете финансового кризиса. Ведь беговые лыжи куда дешевле обходятся, чем их более модные «собратья».
Сегодня мы попытаемся дать несколько советов тем, кто только пытается освоить этот вид досуга. Ведь в любом деле сделать первый шаг бывает крайне сложно.
Вспомним о школе
Первый шаг в лыжном спорте связан с покупкой инвентаря. Придя в спортивный магазин, любой «неподкованный» новичок растеряется от большого выбора. Конечно, можно понадеяться на помощь продавца, но вдруг он окажется неквалифицированным. Да и в разговоре с профессионалом хорошо бы иметь хоть минимальные знания.
Итак. Выбор на рынке лыж сейчас очень велик. Причем не только в марках. Есть лыжи со специальными насечками на гладкой поверхности — они подойдут тем, кто не собирается развивать большую скорость. Двигаться на таких лыжах в горку довольно просто — не будете скользить назад, а значит, и усилий придется применять намного меньше. Но с другой стороны, при движении по равнине или на спуске вы будете притормаживать. Такой способ передвижения подойдет тем, кто впервые встал на лыжи. У вас не будет больших скоростей, а стало быть, и опасных падений.
Однако тем, кто чувствует себя более-менее уверенно, стоит выбрать спортивно-беговые лыжи. Они бывают деревянные и пластиковые. Для многих людей деревянные лыжи лишь воспоминание из детства, когда приходилось тащить тяжеленный инвентарь на уроки физкультуры. А если все это приходилось делать в плохую погоду и при ужасном учителе, то любовь к лыжам могла уйти бесследно. Однако не стоит сгущать краски. Теперь вы сами вольны выбирать, когда и где кататься. Однако если вы выберете именно деревянные лыжи, то имейте в виду, что они куда тяжелее пластиковых. Преимуществом их может стать разве что цена. Да и мазь на них держится намного дольше. Не придется каждый раз перед 15-минутной прогулкой по лесу возиться минут по десять со смазкой. Пластиковые лыжи намного практичнее. Они легче на вес, реже ломаются.
В магазин со своими носками
Очень важно понять, каким именно стилем вы собираетесь кататься. При движении классическим стилем у вас две лыжи идут параллельно. Во время конькового стиля ваши движения напоминают конькобежца. В зависимости от стиля нужно выбрать и лыжи. Так, «коньковые» обычно сантиметров на десять короче «классических». Ну а в выборе длины этих лыж вам поможет очень простой способ. Если поставить лыжу вертикально рядом с собой, ее носок должен упираться в середину ладони. При этом рука должна быть вытянута вверх. В зависимости от стиля будут отличаться и лыжные ботинки. Так, «коньковый» ботинок — довольно высокий с высокой жесткой манжетой для поддержания голеностопа и с жесткой подошвой. «Классический» же должен позволять ноге прогибаться. При покупке спортивной обуви ни в коем случае не меряйте ее на голую ногу. Не спасет даже тонкий носок. Имейте в виду, что в магазине может быть тепло, но кататься-то вам придется при минусовой температуре. Так что прихватите на всякий случай запасные носки, желательно толстые. Именно на них и осуществляйте примерку. Ботинок не должен жать. Но и болтание — тоже не лучший вариант. Так недолго натереть мозоли.
Если вы только начинаете заниматься лыжным спортом, то можете не знать, какой стиль вам ближе. Особо расстраиваться не стоит. Сейчас есть так называемые комбинированные лыжи. Они подойдут для всех новичков.
Палки не в колеса
Сразу после выбора лыж и ботинок следует озаботиться покупкой палок. Кстати, интересна история возникновения этого инвентаря. До конца XIX века лыжники использовали только одну палку. Первые палки были деревянными или бамбуковыми высотой приблизительно в рост человека.
Сегодня же палки превратились в продукт высоких технологий, производятся из легкого алюминия или композитных материалов. Чем легче палка, тем лучше. Высота палок зависит от роста лыжника и в среднем должна быть меньше его на 15–20 см. Однако здесь тоже возможны нюансы — кто-то предпочитает более длинные палки, а кто-то, наоборот, покороче.
Здоровье дороже фотосессий
Теперь разберемся, в чем стоит выходить на лыжню. Жестких регламентаций на эту тему нет. Тем не менее стоит учитывать, что на лыжах вы будете активно двигаться. А это значит, что одеваться нужно чуть легче, чем на обычную прогулку.
Ваша одежда должна быть такой, чтобы поначалу вы ощущали легкую прохладу — это гарантия того, что ваше тело дышит и вы не вспотеете. Профессионалы-лыжники выступают в довольно тонких костюмах. Однако любителям не стоит о них даже думать — замерзнете вмиг. Очень хорошо, если вы позаботитесь о своей пояснице: вместо обычных брюк отдадите предпочтение комбинезону. В любом случае выбирайте ту ткань, которая дышит.
Первое, что следует надеть, — это термобелье. Его основная функция — отвести влагу от тела и удержать тепло. Термобелье делают в виде футболок, водолазок, трико. Не забудьте надеть шапочку и перчатки.
Многие предпочитают кататься в специальных солнцезащитных очках. В солнечную погоду это оправданно, поскольку солнечные лучи, отражаясь от снега, могут причинить вред глазам. Помогут очки и в снегопад. Только в последнем случае выбирайте очки с прозрачными, а не затемненными стеклами.
И обязательно берите с собой запасной комплект одежды. Переодеваться после тренировки нужно обязательно. Если вы посмотрите любое лыжное соревнование, то увидите, что спортсмены начинают менять одежду через несколько минут после финиша. Ради этого они готовы отложить и интервью, и фотосессии. Здоровье дороже. Вот и вы последуйте их примеру.
Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга